女性のボディメイク

痩せない原因はセルライトかも!正しい方法でダイエットを成功させよう

痩せない原因はセルライトかも!正しい方法でダイエットを成功させよう

頑張ってダイエットをしているのに痩せない…。

ダイエットのやり方が悪いのか、努力が足りないのか…と思い悩んでいる女性へ、もしかしたら痩せない原因はセルライトかもしれません。

ダイエットは脂肪を燃焼させることを目的に行うものですが、セルライトは脂肪とは性質が少し異なるものであるため、普通のダイエットをしているだけでは落とすことができないのです。

セルライトは脂肪の燃焼を妨げるため、しっかりと対策を立てて正しいダイエット方法を実践してく必要があります。

今回の記事では、セルライトがなぜ痩せない原因となるのかを詳しく解説し、さらにセルライトを解消しながら痩せる方法を紹介します。

ダイエットを頑張っているのになかなか痩せることができないという女性はぜひ参考にしてくださいね。

痩せないのは、蓄積したセルライトが原因

まず、そもそもセルライトとは一体何なのでしょうか?

簡単に言うと、セルライトは脂肪細胞と老廃物が結合して生まれた皮膚の状態のことです。

脂肪は表面が柔らかいものですが、セルライトは肌が硬くデコボコするのが特徴です。

単純な脂肪とは異なるものであるため、脂肪を燃焼させることを目的としたダイエットでは、セルライトに正しくアプローチをすることができません。

セルライトは肥満が原因で発生することもあるのですが、最も大きな原因は老廃物の蓄積です。そのため、セルライトは体型に関係なくできてしまいます。

セルライトはいわば脂肪細胞が悪化したもの。脂肪細胞は誰にでもついているものであるため、悪化する可能性は誰もが持っているのです。

ダイエットを頑張っているのに痩せないということは、蓄積されたセルライトが脂肪燃焼の邪魔をしている可能性が非常に高いです。

その場合は、セルライトを解消しながらのダイエットに切り替えをしていく必要があります。

セルライトがあると痩せにくい身体になる

では、セルライトがあると身体にどんな影響を与えるのでしょうか?

まず、セルライトは脂肪の燃焼を妨げ、身体を痩せにくくします。

セルライトがあると身体の代謝機能が低下し、蓄積された脂肪細胞はそのまま体内に残留します。

対策を立てずにセルライトをそのまま放置していると、やがてセルライトは大きくなっていき、肌表面の凸凹の面積も拡大していくのです。

セルライトが大きいということは、残留する脂肪細胞の量も多くなっているということです。

どんなに脂肪を燃焼させようとダイエットを頑張っていても、脂肪細胞が残留するのではなかなか痩せることができません。

このようにセルライトは放置しているとどんどん身体を痩せにくくしていきます。

ダイエットを成功させるためには、きちんとケアをしてセルライトを大きくし過ぎないことが大切です。

セルライトを解消しながら痩せるための方法4つ

セルライトが原因でダイエットが上手くいかない場合、セルライトへの対策も行いながらダイエットを進めていく必要があります。

ここではセルライトを解消しながら痩せる方法を4つに分けて紹介していきます。

ぜひダイエットの中に取り入れてみてください。

有酸素運動で血流促進

セルライトを発生させる一因となっているのが血行不良。

血液が上手く循環しない状態が続くと、体内に老廃物や水分が溜まりやすくなります。

残留された老廃物や水分は脂肪細胞と結合し、セルライトを生み出します。

セルライトを解消するためにも、日常的に運動する習慣を取り入れ、血の巡りを良くすることを意識しましょう。

効率的に血流促進をするには、有酸素運動が特におすすめです。

例えばウォーキングやジョギング、水泳、サイクリング、ダンスなどが挙げられます。ジムのトレーニングマシーンも有酸素運動に入ります。

自宅で有酸素運動を行うのであれば、スクワットや階段の昇り降り、フラフープなどがおすすめです。

できればまとめて20分以上の運動を行うのが理想ですが、5分でも10分でも毎日続けていれば血の巡りは徐々に良くなっていきます。

大切なのは有酸素運動を毎日の習慣にすること。無理のない範囲で少しずつ続けてみてください。

食事でカロリーコントロール

セルライトを解消するためには、食生活の改善も欠かせません。

ダイエットをしている人であればすでに食事制限をしているかもしれませんが、特にカロリーコントロールをすることを意識しましょう。

カロリーコントロールとは、運動量や体格に合わせて摂取カロリーを調整することです。

単純に食事の量を減らすのではなく、食事のメニューを改善し、「摂取カロリー<消費カロリーに」なるよう健康的なカロリーコントロールをしていくことが重要です。

消費カロリーに対し摂取カロリーが多いと、いつまで経ってもセルライトは体内に残ったままになるだけでなく、さらに肥大化する恐れがあります。

一日の消費カロリーをきちんと計算し、それに見合ったカロリーを摂取できる食事メニューを意識しましょう。

運動量があまり多くないという人は、脂質や糖質が多く含まれている食品はできるだけ避け、たんぱく質やビタミンB群が豊富な食事を摂ることを心掛けてください。

野菜や大豆製品、魚などはカロリーが低く栄養が豊富です。

自炊で和食を中心としたメニューにし、味付けも濃くし過ぎないよう気を使いましょう。

湯船につかって代謝を促進

セルライトは代謝機能の低下によっても引き起こされることがあります。

基礎代謝が低いと、食事から摂取した栄養素が体内に吸収されづらくなり、消費できるカロリーの量が減ってしまいます。

つまり、脂肪を蓄積しやすい身体になってしまうということです。

基礎代謝を上げるために、お風呂はシャワーだけで済ませるのではなく必ず毎日湯船にゆっくりつかるようにしてください。

湯船につかると、血中に溜まった老廃物が流れやすくなり、基礎代謝が自然に上がります。

湯船には、のぼせないくらいの温度で10分~20分ほどつかっておくと効果的です。

身体を温める効果のある入浴剤を使うのもおすすめです。

マッサージで脂肪細胞を刺激

セルライトは血管やリンパ管などを圧迫し、血液の循環を悪くしています。特にふくらはぎや太ももなど、下肢にはその影響が現れやすいです。

もともと足がむくみやすい体質の人はセルライトが発生しやすくもあります。

血液の循環を正常に戻すためには、マッサージをして脂肪細胞を刺激してあげることが大切です。

凝り固まった皮膚をほぐすようなイメージで優しくマッサージをしましょう。

お風呂上りや運動後など、血行が良くなっているタイミングでのマッサージが効果的です。

自分の手でマッサージをしても上手くいかないときは、お店で施術を受けたり、ボディ用のマッサージローラーを使用したりするのがおすすめです。

セルライトケアで痩せやすい身体を作ろう

ダイエットを頑張っているのになかなか痩せないときは、セルライトが原因となっていることが多いです。

セルライトは肌の表面をつまんだときにデコボコが生じますので、調べればすぐに見つけることができます。

セルライトが身体にできてしまっていたときは、今回紹介したセルライトケアの方法を試しながらダイエットを続けてみてください。

きちんと毎日のケアを続けていればだんだん痩せやすい身体になっていきます。

セルライトを撃退し、綺麗な身体を目指しましょう!