生理中でも、岩盤浴は問題なく入れます。
生理前・生理中に岩盤浴を利用する事で嬉しいメリットを得る事も出来ます。
こちらの記事では、生理と岩盤浴の関係について詳しく解説します。
生理中でも岩盤浴なら楽しめる。入る時のマナーや注意点
結論から言えば、生理中にも岩盤浴は利用することができます。
また、生理中に岩盤浴を利用することで嬉しい効果も期待できるため、積極的に利用したいところです。
生理中の岩盤浴時には、下記ポイントに注意をしましょう。
- 施設が生理中の利用を許可しているか確認する
- 出血のピーク時は岩盤浴を控え、生理4日目以降に入るようにする
- 設備や備品を汚さないよう、生理用品の選び方を工夫する
- こまめな水分補給を心がける
施設が生理中の利用を許可しているか確認する
生理中に岩盤浴を利用する際、まず施設が生理中の利用を許可しているか必ず確認しましょう。
例えば、温泉施設内に岩盤浴がある場合、温泉施設側が生理中の利用を禁じている場合もあり岩盤浴が利用できないことがあります。
一方、岩盤浴だけは利用ができる、岩盤浴のみの施設であれば利用可能など、施設によって方針に違いがある部分は注意したいところです。
使用許可を確認せずに迷惑をかけた場合、トラブルにも発展する可能性があるため注意しましょう。
出血のピーク時は岩盤浴を控え、生理4日目以降に入るようにする
生理中は経血が必ず出ます。
その量は個人差があるものの、生理1日から3日までは出血量が多い、「ピーク」の状態といったところは共通しているでしょう。
出血量が多いと岩盤浴用の衣類を汚してしまったり、施設自体を汚してしまう恐れがあります。
また、出血が多い上に岩盤浴はたっぷりと汗をかくことから鉄分不足に陥り貧血を起こす可能性があり危険です。
さらに生理中は免疫機能が低下していることから、長時間の利用における血行促進によって体に負担がかかる上に、急激な経血量の増加が起こる可能性もあるでしょう。
生理における出血は一般的に4日頃から落ち着いてくると言われているため、安全性を考慮した上でこのタイミングで利用することをおすすめします。
設備や備品を汚さないよう、生理用品の選び方を工夫する
岩盤浴の施設の多くは、下着などを着用せずに岩盤浴用の衣類の着用を推奨しています。
岩盤浴における効果が高くなるための方針ですが、生理中は必ず生理用品やショーツなどの下着を利用するようにしてください。
まず、ナプキンを利用したい方の場合は、必ず保水量の多いものを選びましょう。
岩盤浴では汗を大量にかくため、ナプキンは経血と一緒に汗も吸収してしまいます。保水量の少ないナプキンの場合、許容量をオーバーして経血が漏れてしまう可能性があるのです。
ただし、水分吸収率の高い「高分子吸収剤」を使用しているものは化学物質と経血が混ざり合い不快臭を漂わせる可能性があるため、密室の岩盤浴での利用は避けましょう。
また、ナプキンではなくタンポンや経血カップを利用するといった方法もおすすめです。
とくに経血カップは、タンポンと同様に膣内に挿入して経血を溜めることが可能であり蒸れなどの心配もあります。
ただし、タンポンも経血カップも吸収量には限りがあるため、岩盤浴を長時間利用せずにこまめに変えるようにしましょう。
また、ショーツも「経血を直接吸収するショーツ」などが販売されているため、それらを併用して利用するとより安心して岩盤浴を利用できます。
こまめな水分補給を心がける
岩盤浴の利用中は、汗を大量にかくためこまめな水分補給は必至です。
生理中に限らず岩盤浴では水分補給が推奨されており、一度利用したらたっぷりと水分補給をしながら体を休め、次を利用するといった形となっています。
また、汗をかくとミネラル分も流出するため麦茶やミネラルウォーターがおすすめです。
水分補給のタイミングとしては、入浴前、入浴中、終わった後といった形でこまめに水分を補給する必要があります。
生理前・生理中の岩盤浴で得られるメリット
生理前後の岩盤浴によって得られるメリットは以下の3つです。
- 血行促進により生理痛を和らげる
- 自律神経を整えてイライラ・不安感を緩和
- むくみ・肌荒れ対策にもうれしい効果
1. 血行促進により生理痛を和らげる
岩盤浴の最大のメリットは、遠赤外線によって体の深部から温まることです。
生理痛の原因である子宮の収縮や骨盤内の血流停滞を改善することで、下腹部や腰まわりの痛みを和らげる効果が期待されます。
特に冷え性の方や、PMS時に体が重だるくなる方には、岩盤浴での温活が役立ちます。
2. 自律神経を整えてイライラ・不安感を緩和
生理前は女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）の急激な変動により、自律神経が乱れやすい時期です。
これが、イライラや抑うつ、不安感といったPMS（⽉経前症候群）の原因のひとつとされています。
岩盤浴の穏やかな温熱と静かな空間は、副交感神経を優位に導き、ストレスを和らげたり、気持ちを落ち着ける効果が期待できます。
3. むくみ・肌荒れ対策にもうれしい効果
生理前は黄体ホルモンの影響で水分を溜め込みやすくなり、むくみや肌荒れが起きやすくなります。
岩盤浴ではゆるやかな発汗が促され、余分な水分や老廃物の排出（デトックス）をサポートします。
また、汗をかくことで毛穴の老廃物が流れ、肌の透明感がアップしたり、化粧ノリがよくなるという声も多く聞かれます。
生理中に湯船へ入るならタンポンや経血カップを用意すべき
生理中の入浴は本来好まれるものではありませんが、新品のタンポンや月経カップを用意すればよほど出血が無い限りは、問題なく入浴可能です。
生理時の出血量のピークでも、1日あたり24~32ml程度が想定されます。
新品のタンポンは9~12ml、月経カップは20~30ml程度の経血を保持する事ができるため、短時間の入浴であれば問題なく行えます。
ただ、何も用意しない状態での入浴は他の利用者の迷惑になりますので、避けるようにしましょう。
生理中は岩盤浴を楽しむようにしよう
生理中に岩盤浴を利用することで、さまざまなメリットを享受できます。
生理痛の緩和にはじまり、メンタル面、またむくみや肌の改善なども期待できるなど、積極的に利用したいことばかりです。
もちろん、経血量が多く体調が悪いといった状況は避けるべきですが、対策をしっかりと講じれるのであれば岩盤浴の利用がおすすめです。
一方、温泉施設は施設自体が禁止していること、他の利用者に迷惑がかかることなどから避けるのが無難でしょう。
生理中は、温泉は避け岩盤浴を利用するようにしてください。
この記事の参考サイト
岩盤浴に入る5つの効果:リペアセルクリニック
岩盤浴:ぬくい温泉
生理中でもお風呂に入って大丈夫？:ユニ・チャーム ソフィ
