「ペニスの硬さが足りない」
「中折れで気まずい思いをした」
「ふにゃふにゃで上手に挿入できなくなってきた」
男性のペニスの硬さは、性行為の質に直結します。
ふにゃふにゃペニスでは女性からの印象も悪くなってしまい、男性としての自信の喪失に繋がってしまいます。
こちらの記事では、なぜED(勃起不全)になってしまうのか、そしてその対策として効果的な方法6選をご紹介致します。
ペニスが硬くならないのはED(勃起不全)の一種。種類は4つ
性行為に必要な硬さが出ない、ED(勃起不全)は大体4つの原因によって引き起こされます。
症状改善の前に、下記4つの原因の中に当てはまるものが無いか確認してみましょう。
- 器質性ED
- 心因性ED
- 混合型ED
- 薬剤性ED
器質性ED
器質性EDは、身体の衰えや器官の不具合によって引き起こされる勃起不全です。
ペニスの勃起には、脳が性的刺激を受け、副交感神経を経て陰茎の血管を拡げ、血流が増えることにより勃起するという流れを取ります。
この際、男性ホルモン(テストステロン)の分泌量が少なければ血流が十分に行き渡らず、十分な勃起が得られないことで硬さも不足するのです。
テストステロンの分泌量は20歳をピークに減少していくので、年齢を重ねるごとに勃起時のペニスの硬さは柔らかくなっていきます。加齢以外では過度な飲酒や喫煙、偏った食事や運動不足・寝不足なども分泌量低下に関与します。
また、脊髄損傷や脳血管障害、糖尿病や高血圧、外傷・動脈硬化などによる血管の損傷のほか、包茎や尿道の奇形などそもそも正常な勃起が難しいという人も器質性EDに分類されます。
心因性ED
心因性EDは、心の状態によって引き起こされる勃起不全です。
「過去に性行為に失敗したトラウマがある」
「緊張しすぎて勃起どころではない」
上記のような心の状態が、神経への興奮の伝達を阻害し、勃起不全に至ります。
自慰行為では勃起可能であることが多く、いざ性行為となりパートナーと対面した場合に起こるなどの特徴があります。
過去のセックス経験での失敗やペニスの硬さや太さ、行為の上手さなどのコンプレックスも要因となりえます。
混合型ED
混合性EDは、器質性と心因性が合わさって起こるタイプの勃起不全です。
加齢や疾患などによる器質性EDによる勃起障害が原因となり、性行為に対して不安やトラウマを抱えてしまう心因性EDの原因となってしまうのです。
つまりED自体がさらなるEDの原因となってしまっており、逆に言えば器質的EDを改善すればそれが原因となっている心理的EDも改善するとも言えるでしょう。
薬剤性ED
薬剤性EDは、医薬品の副作用によって引き起こされる勃起不全です。
疾患の治療などで医薬品を常用している人にみられます。
ED(男性不妊)を副作用として注意喚起されているものには、中枢神経に作用する解熱剤や消炎鎮痛剤、抗不安薬や抗うつ薬・抗けいれん薬・抗精神病薬、末梢神経に作用する筋弛緩薬や麻酔などが代表例です。
また、「飲むとEDになった人がいる」という認識を持った医薬品（AGA治療薬プロペシア等）を飲むことで思い込みによる薬剤性EDに至る人もいます。
薬剤性EDは原因となっている医薬品の服用を中断する事で改善する事が殆どです。
同系統の効果が得られる別の医薬品に変更するなどして、対策が可能になります。
ペニスを硬くすることで得られるメリット3つ
ペニスの勃起力・硬さは性行為の成否・女性側の満足度に大きく関わってきます。
硬くなるだけで、下記3つのメリットが得られます。
- 中折れによる微妙な空気を避けられる
- セックスが楽しめるようになる
- 射精をコントロールしやすくなる
中折れしない
「挿入している最中に中折れしてしまい、微妙な空気になった」
2度と体験したくないような、セックス中の気まずい体験も、ペニスが硬くなるだけで解決します。
中折れは男性の自信を喪失させますし、女性にとっても自身の性的な魅力に疑問を持ち不安を感じてしまうもの。
ペニスを硬くするだけで自分へのストレスやパートナーからの不満を減らす事に繋がります。
セックスを楽しめるようになる
女性が男性のペニスに求めるのは、大きすぎるサイズではなく十分な硬さです。
十分な硬さが無いと、アプローチしたい場所に届かなかったり、十分な刺激を与えられなかったりします。
硬いペニスは女性器の性感帯に効果的にアプローチできるため、今までの硬さでは実践できなかったセックスアプローチが出来るようになり、パートナーの満足度も高くなります。
結果として経験回数以上に性行為が上達し、女性をより満足させるのみならず自身も性行為を十二分に楽しめるのです。
射精をコントロールできる
ペニスを硬くすることは、早漏の改善にも繋がります。
柔らかいペニスでは、「動いて硬くしなきゃ」という心理が働き、必要以上にピストン運動をしてしまいます。
結果、射精に至るまでの時間が短くなってしまい、早漏になってしまいます。
硬いペニスであれば、自分のペースで動くことが出来る為、射精のコントロールが容易になります。
性行為で女性を満足させるには、ある程度の挿入時間が必須になりますので、適切な硬さを手に入れて、射精のタイミングを自分でコントロールできるようになれば、女性の満足度はより高まるでしょう。
ペニスを自力で硬くするための方法6選
ペニスを自力で硬くするための選択肢は6つあります。
どれを選んでも良いので、まずは挑戦したいと思えるものを1つ今日から実践してみて下さい。
- 生活習慣を見直す
- 食生活を改善する
- 適度に運動をする
- 勃起力を高めるPC筋トレーニングをする
- ED薬（勃起薬）を服用する
- ペニス増大サプリを飲む
①生活習慣を見直す
偏った食事や運動不足・寝不足など生活習慣の乱れはテストステロンの分泌量低下に関与します。
生活習慣の改善により勃起機能が改善したという医学的な研究データは多数存在します。
肥満男性が運動療法や食事制限を行った結果、勃起力の改善が見られたり、禁煙によって勃起力が改善したり、健康的でバランスの良い食事をしている方は勃起に障害が起きにくいなど、生活習慣と勃起機能とは密接な関係が有るのです。
他にも睡眠の質が低かったり運動不足の状態では勃起に悪影響が出る、睡眠不足でテストステロンが分泌されにくく、男性機能全般が弱まってしまうことも判明しています。
生活習慣の見直しはED治療に繋がります。ご自身が乱れているなと感じる点から1つずつ修正してみましょう。
②食生活を改善する
食生活の改善もED治療に繋がります。
偏食を改め栄養のバランスの良い食事を基本にしましょう。
特に脂肪を減らしビタミン、ミネラル、鉄分と栄養素をバランスよく摂取することが大切。
テストステロンと親密性が高い亜鉛を意識して摂取することは、勃起力を高める上で効果が期待できます。
果物・野菜・全粒粉・豆類を積極的に摂ろう
食生活でバランスの良い食事を意識する場合、やはり重要なのが野菜や豆類、果物などを積極的に摂取したくさんの栄養素を摂取することです。
勃起を促すためには体内の血流が停滞しないことが重要ですが、これはあらゆる健康面にプラスに働きます。
つまり巷で健康に良いとされるものは巡り巡ってペニスの硬さを手に入れる意味でも重要と言えます。
③適度に運動をする
適度な運動、特に有酸素運動は心臓の筋肉を鍛え、血液を全身に送り届けるポンプ機能を向上させる事が出来る為、勃起力強化に直結します。
余分な脂肪を消費し肥満防止や動脈硬化の予防など、器質的EDの原因となる疾患対策としても期待できます。
有酸素運動に加え筋トレを継続すれば、筋肉量増加によるテストステロンの増加を促し、ダイレクトに勃起力を強化できます。
おすすめはスクワット
筋トレをする場合、より効果的な種目がスクワットになります。
ボディビルダーやトレーニーと呼ばれる筋トレを専門に行っている方々も下半身の強化には真っ先に取り組む種目です。
足腰回りの筋力強化は、勃起の硬さの維持にも繋がりますので、セックストレーニングの一環としても取り組んでみましょう。
④勃起力を高めるPC筋トレーニングをする
骨盤底筋(別名PC筋)と呼ばれる筋肉は、勃起時にペニスから血液が逃げないよう締める働きがあります。
つまり、PC筋を鍛え上げる事で、ペニスの硬さを維持できる時間が長くなるのです。
PC筋はスクワットで鍛える事が出来るので、今日から実践してみて下さい。
⑤ED薬（勃起薬）を服用する
最も確実なのは、ED治療薬(勃起不全治療薬)を服用する事。
バイアグラやシアリスといったED治療薬を服用する事で、薬の効果が続いている限りは正常な勃起を行えます。
通常よりも強い勃起が出来るようになったと実感する人もいます。
薬の作用により、今まで勃起を邪魔していた体内成分の働きを抑制する事で、健康だった時と同じように勃起が出来るようになる仕組みです。
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⑥ペニス増大サプリを飲む
ペニス増大サプリには、ペニスを硬くする為の成分であるアルギニンやシトルリンなどが含まれています。
毎日の食事の中で摂取し続けるのが難しい成分でもある為、増大サプリを使って効率的に摂取することが推奨されています。
サプリによってはAV男優が愛用していることを公言しているなど、ある意味“プロ”のお墨付きがあるものもあるので、是非検討してみてはいかがでしょうか。
ちんこを硬くする方法を体得して最高のセックスライフを送ろう
いつまでも現役でいたい男性にとって、年齢など様々な障害で年々ペニスから硬さが失われていくことは事実ですが、それに対応する方法も数多く存在しています。
生活習慣を見直したり適度な運動を行う事で健康維持にも役立て、ED治療薬やサプリなども活用して充実のセックスライフを満喫して下さい。
