【散歩の方がマシ】射精でダイエットは夢物語｜消費カロリーを増やす工夫も

射精直後は運動後と同じくらい息が上がっています。
もしかしてダイエット効果があるのではと期待してしまいます…が！残念！
疲れ具合に反して実は全くカロリーを消費できていないのです！

今回は、射精がダイエット効果ゼロである理由を詳しく解説。
悪あがき程度ですが、射精で少しでも消費カロリーを増やすための方法もご紹介します。

射精で痩せると噂されている3つの理由

まずなぜ「射精で痩せる」などという噂が立ったのかについて考えていきます。
考えられる理由は以下の3つです。

手や腰の上下運動
心拍数上昇で代謝アップ
精液分体重が減る

1.手や腰の上下運動

射精するためにはペニスを素早く擦らなければいけません。
自慰で腱鞘炎になる人、性行為で生まれたての小鹿のように足がガクガクになる人もいるでしょう。
こんなに身体を張っているのですから、さぞかしエネルギーを使っているはずです。

2.心拍数上昇で代謝アップ

射精中は普段よりもハァハァ息が上がります。
実際射精前後の約10秒間は特に心拍数が上がっており、これは早歩きなど中等度の運動と同じ程度の消費カロリーに相当するそうです。
確かにこれはダイエット効果がありそうです。

3.精液分体重が減る

先ほどまで自分の身体の一部だった精液が外に出たのですから、その分体重が減っていなければおかしいというもの。
射精1回あたりの精液量は約3g（約3ml）と大変少量ですが、少量でも確かに体重は減っていると言えます。
塵も積もれば山となる、です。

実際の消費カロリーはたったの20kcal

噂の理由を3つ見ましたが、確かにどれもダイエット効果がありそうな内容でしたね。
では実際1回あたりの射精でどのくらいカロリーを消費できているのでしょうか。

正解は「約20kcal」。
食べ物でいうと「ちくわ半分」くらいのカロリーに相当します。
とても少ない数値です。

もちろん射精までの時間が長ければ長いほど消費カロリーも増えます。
また、体重が増えれば増えるほど必要なエネルギー量も多くなり消費カロリーが増えます。
20kcalという数値は「70kgの人が」「5～10分」かけて射精した時の目安。
他の条件下での消費カロリーは以下の公式で計算できます。

消費カロリー
＝メッツ×体重(kg)×時間(h)×1.05

メッツとは？
身体活動の強度を表す単位
安静時を1とした場合何倍カロリーを消費するかということを表しています
射精は「約2.8メッツ」

こちらのツールで自動計算もできます

同レベルの運動は「植物への水やり」

射精と同じ2.8メッツの運動をあげるとするならば「植物への水やり」。
息一つ乱れなさそうな穏やかさで、運動と言って良いかも怪しいラインです。

先ほど「射精前後約10秒間の消費カロリーは早歩きと同じくらい」とお伝えしましたが、それはあくまでも“約10秒間”だけの話。
早漏でない限り最低3分は射精までに時間を要するかと思いますので、残りの2分50秒「植物への水やり」と同じくらいのカロリーしか消費できていないのであれば、当然ダイエット効果は低いということになるでしょう。

ちなみに普通のスピードで歩く場合のメッツは3なので、同じ時間散歩した方が効率的です。