オナニーをすると、気持ち良くてすっきりした気分になります。
暇つぶしがてらなんとなく触り始めてしまうこともあります。
それ自体は全く問題ありませんが、オナニーに依存し、なにかしらの不都合が起きてしまっているのであれば、改善を検討したいところ。
今回は、5タイプ別の「考えられる症状」「改善法」について解説します。
そもそもあなたは本当に射精依存？
「自分は射精依存なのでは？」という不安が頭に浮かんだ時、あなたは恐らく
「オナニーの回数が異様に多い状態」
「オナニーをしていないと落ち着かない状態」
のいずれかにあったのでしょう。
しかし実は、この症状に当てはまる病気は存在しません。
そのため「自慰の頻度がこのくらいであれば射精依存」という定義は存在しないのです。
【実は】6人に1人は週の半分以上オナニーしている
とはいえ、他の人よりも明らかに回数が多ければ射精しすぎと言えるかもしれません。
2023年11月、アダルトグッズを取り扱うジェクス株式会社が、18歳～69歳の男女計5,029名に対し、性に関する調査を行いました。
その中に、オナニーに関するこんな質問があります。
この質問に関する回答は以下の通りです。
男性の10.7%が「毎日」、7.1%が「週4～6日」と回答。
計17.8%（約6人に1人）が、週の半分以上オナニーをしていることになります。
10～20代に絞れば、なんと38.7%（約3人に1人）もの人が、週の半分以上をオナニーに費やしているとのこと。
毎日オナニーするのは決して珍しいことではありません。
もしあなたがそのくらいの頻度であるならば、全く射精依存には当てはまりませんのでどうぞご安心ください。
射精しすぎでも特にデメリットやリスクはない
自分は毎日、1日に複数回オナニーしている
さすがにこれは射精依存だろう
と不安になられた方、ご安心ください。
今のところ、射精しすぎることで起きるデメリット・リスクは、特にないと言われています。
強くこすり続けてちんこが傷つく可能性はありますが、それはあくまで摩擦力の問題。
頻度とは関係ありません。
むしろオナニーには、幸せホルモンが出てストレスが緩和されたり、寝つきが良くなったりと、良いことがたくさんあります。
つきましては、本日も安心してオナニーに勤しんでいただいて結構です。
あなたはどれ？思考から原因を分析！
デメリット・リスクはないと申しましたが、「射精依存を改善したい！」と思いこの記事にたどり着いた方は、それ以外の何かしらの心配事を抱えているはずです。
あなたが今抱えている心配事は、以下のどれに当てはまるでしょうか。
まずは思考を元に、射精依存に陥っている原因を特定しましょう。
改善方法は後ほどご紹介します。
①「強迫的性行動症」かも
2018年、WHOがICD（国際疾病分類）を30年ぶりに改訂しました。
その際、セックス依存症が「強迫的性行動症」という精神疾患として認定されました。
強迫的性行動症と判断されるには、以下の7つの判断基準があります。
- 強烈で反復的な性的衝動や欲求を制御できず、反復的な性的行動を行っている
- 反復的な性行為に従事することが、健康や個人的なケア、その他の興味、活動、責任を無視するほどに個人の生活の中心になっている
- 反復的な性行為を抑制または大幅に減らすために何度も努力してきたが、いずれも成功しなかった
- 悪影響（性行為による夫婦間の対立、経済的または法的結果、健康への悪影響など）があるにもかかわらず、反復的な性行為を続けている
- これが長期間にわたって（6ヵ月以上）続いている
- 別の精神障害（躁病エピソードなど）や他の病状ではうまく説明できず、物質や医薬品の影響によるものでもない
- 反復的な性行動により、個人的、家族的、社会的、教育的、職業的、またはその他の重要な機能領域において顕著な苦痛または重大な障害を引き起こしている
正式な文言はWHOのICD-11をご覧ください
長々と書かれていますが、簡単に言うと、「他の多くのものを犠牲にしているのに、どうしても性的行為（セックス・オナニーなど）が止められない」という状態が強迫的性行動症です。
借金しながら風俗に通ってしまう
悪いことと理解してるが痴漢が止められない
教師である自分が生徒に手を出してしまった
遅刻しそうな時でもオナニーしてしまう
このような覚えがあるあなたは、強迫的性行動症の可能性があります。
②「ADHD/ASD」かも
WHOのICD-11には、ADHD（注意欠陥多動性障害）・ASD（自閉スペクトラム症/アスペルガー症候群）について以下のような内容が書かれています。
- ADHD
- ASD
外部からの刺激や目の前の仕事に関係のない考えに簡単に気を取られ、直接話しかけられても聞いていないように見えることが多く、空想にふけっていたり、他のことに気を取られているように見えることがよくあります
注意における特定の異常（例：過度に集中する、または気が散りやすい）、衝動性、および身体的な多動がしばしば見られます
この通りADHD・ASDの方は、目の前の状況にかかわらず「気になったらそれのことしか考えられない」という状況に陥ることがあります。
これは性的行為（セックス・オナニー）に限りません。
一度考え出したらもう仕事に集中できない
毎日欠かさずオナニーしないとそわそわする
このような覚えがあるあなたは、ADHDやASDの可能性があります。
自分はマトモであるという固定観念は捨て、一度自己診断してみると良いでしょう。
③「性欲が強い時期なだけ」かも
2026年1月5日、エストニア・タルトゥ大学が6万7,000人を対象として行った、大規模な性欲調査の結果が公開されました。
その調査によると、男性の性欲は30代後半～40代前半にピークを迎え、その後徐々に低下する傾向があるとのことです。
性欲は若いほど強いというイメージがありますが、実はそういうわけではないようです。
もう「いい歳して恥ずかしい…」と悩む必要はありませんね。
毎日ムラムラして仕方がない
何を見ても性的に捉えてしまう
現在40代以下である
このようなあなたは、今ちょうど性欲の強い時期にいるだけの可能性があります。
時間が経てば自然に治まるため、あまり気にせず過ごしていただいて大丈夫です。
④「報酬系障害/慣れ」かも
オナニーをすると脳の報酬系が刺激され、ドーパミンなどの幸せホルモンが放出されます。
しかし同じ刺激を繰り返すと報酬系が慣れ、以前よりも気持ち良さを感じにくくなります。
そうすると、「もっと刺激的に！」「もっと力強く！」「もっと回数を重ねて！」と段々内容がエスカレートし、それでも満足できなくなり、やがて射精依存状態に陥ってしまいます。
また、ADHDは報酬系機能に異常が生じている傾向があります。
そのため、興味がないことに対してはドーパミンが全く放出されず注意力散漫になり、逆に興味があることに対しては一気に大量に放出されて過集中状態となりがちです。
前よりオナニーの回数が増えてきた
前より刺激的なやり方になってきた
このようなあなたは、報酬系障害や慣れの可能性があります。
⑤「不安障害/うつ状態」かも
ストレスがたまるような事柄があった時、人は様々な方法でストレスを発散させようとします。
先ほど言った通り、オナニーは幸せホルモンを放出する行為であるため、ストレス発散法として有効です。
しかし射精依存と自覚している方からすれば、「またやってしまった」という別のストレスが生じてしまいプラマイゼロ。
高頻度でオナニーをする人は、そうでない人に比べて鬱の傾向が高く、心理的回復力も低いという調査結果もあります。
ストレスに弱い
ストレスの溜まった日についやってしまう
やった後は罪悪感に苛まれる
このようなあなたは、不安障害やうつ状態の可能性があります。
射精依存を改善したいならコレを試してみて
あなたはどのタイプに当てはまりましたか？
自分のタイプが分かったところで、ここからは、あなたに合う射精依存改善法をご提案させていただきます。
セロトニンを増やす薬を飲む
強迫的性行動症の方、不安障害やうつ状態の方は、精神状態に問題があります。
そういった方は、リラックス作用のある「セロトニン」を増やすお薬を飲みましょう。
プリリジー 60mg
上記の2つは早漏治療薬ですが、脳内のセロトニン濃度を増やす効果があります。
抗うつ剤のパキシル（SSRI）と比べると効果は落ちますが、不安な気持ちを多少落ち着かせるのに効果的です。
他の時間を有意義に過ごす
ADHDやASDの方は、他に楽しいことを見つけてそちらに没頭することで、オナニーへの興味を薄れさせることができます。
例えば趣味。
高い集中力を活かした、物づくりや読書などがおすすめです。
また、よく寝て、毎日太陽の光を浴び、バランスの良い食事を摂れば、オナニーに頼らずとも自ずとドーパミンが放出されやすくなります。
性欲を抑える薬を飲む
歳を取れば解決するとはいえ、どうしても今性欲を軽減したいという場合は、薬で性欲を抑えましょう。
「性欲を抑える薬」と一言にいっても様々な種類があります。
性ホルモンを完全に止めるタイプ、力を弱めるタイプ、ホルモンではなく脳の回路に作用するタイプなど。
デュタライズ（ザガーロジェネリック） 0.5mg
フィナライズ（プロペシアジェネリック） 1mg
AGA（男性型脱毛症）の治療薬として販売されているフィナライズ・デュタライズには、「DHT（ジヒドロテストステロン）」の生成を抑えることで性欲をやや減退させる副作用があります。
薬に抵抗がある方は、まずはこういったマイルドな効力の薬から試してみましょう。
家でも外着を着て緊張状態を保つ
報酬系が慣れが原因の場合は、一旦オナニーを強制的に止めるのが効果的。
とはいえ、それができていれば苦労しません。
そこで今回おすすめしたい方法は、家の中で外着を着ることです。
外のような緊張感を常に持つことで、「暇だからなんとなく」で触り始めてしまうことを防ぎます。
また、触り始めようと思ってもきついズボンやベルトが抑止力となります。
とはいえ、次第にそれにも慣れてきてしまうでしょう。
慣れるまでの間に、目立つところに貼り紙を貼る、オナニーしたくなったら筋トレする習慣をつけるなど、自分にとって効果的な抑止力を見つけてみてください。
リラックスが射精依存改善への近道
オナニーは基本どんな高い頻度で行っても問題ありません。
しかし射精のしすぎで私生活や金銭面などに問題を起こすのは良くありません。
そういった場合は、射精依存改善に努めた方が良いでしょう。
射精依存を治そう治そうと思い詰めすぎると、却ってストレスが溜まり、状況が悪化する可能性があります。
また、オナニーを完全に止めようとすると、射精できないことへのストレスも生まれます。
射精自体は悪いことではないため、ほどほどに、リラックスしながら改善に努めてください。
それが、射精依存改善への近道です。
この記事の参考サイト
｢仕事やお金を失ってもやめられない｣性欲の強さと関係なく発症する”セックス依存症”の怖さ：PRESIDENT Online
Associations of Sexual Desire with Demographic and Relationship Variables：scientific reports
JEX JAPAN SEX SURVEY：ジェクス株式会社
Association between a history of frequent masturbation and anxiety/depression in patients with psychogenic erectile dysfunction：PubMed
