大人気モデルのダイエットを真似して激やせしよう

どんな服も着こなす抜群のスタイルで大人気のモデル。

しかし、

といった疑問をお持ちの人も多いのではないでしょうか。

そこで当記事では、5人の大人気モデルが実践しているダイエット方法や食生活について紹介します。

5分ほどで読めますので、モデルのような体型になる方法を知りたい人はぜひ参考にしてみてください。

骨格が違い過ぎない限り、モデルのダイエットを真似すれば激やせは可能

骨格が理想のモデルと大きく違わない限り、ダイエット方法を真似することで激やせできます。

勘違いされやすいのですが、骨格とは骨の太さを示すものではなく骨の形や骨組み、からだつきのこと。

そして骨格の違いによってお腹や下半身など、脂肪のつきやすい部位や痩せやすい部位が違うのです。

骨格は基本的に自分では変えられないので、骨格をモデルに近づけることはできません。

しかし、骨格が違いすぎない限りはモデルのダイエットを真似することで激やせは可能です。

大人気モデルが実践しているダイエット5選

ここでは実際に大人気モデルが実践しているダイエットを5選紹介していきます。

モデルと同じ方法を真似して激やせしたい人は、ぜひ参考にしてみてください。

ローラさんのグルテンフリー＆運動ダイエット

大人気モデルで、タレントとしても活躍しているローラさんといえば抜群のスタイルが注目の的。

ローラさんの体型からは想像もつかない人も多いかと思いますが、実は太りやすい体質でお菓子を食べるとすぐに太ってしまうのだとか。

そんなローラさんのダイエット方法は、食事療法（グルテンフリー）と運動療法を組み合わせた王道ダイエット。

【ローラさんのグルテンフリーダイエット】

グルテンフリーとは小麦や大麦に含まれるグルテンを制限するダイエット方法。

グルテンは消化されにくく血糖値が上昇しやすいので、摂取することで脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。

そこでグルテンが含まれるパンやパスタ、ケーキを摂取しないことで血糖値の上昇を防いで太りにくく痩せやすくなるというわけです。

ローラさんはパンケーキが大好きなので、グルテンフリーのパンケーキを手作りすることで我慢せずかしこく間食を摂っています。

食事ダイエットのほかに、ローラさんが実行している運動ダイエットも紹介します。

【ローラさんの運動ダイエット】

このように、ローラさんは体型を維持するために日頃から凄まじい努力をしているようです。

滝沢カレンさんのパーソナルトレーニングダイエット

モデルとしての活動だけでなくバラエティ番組でも引っ張りだこの滝沢カレンさん。

カレンさんは普段の食事に気をつかう以外に、忙しい合間を縫って週3回のパーソナルトレーニングを受けています。

【滝沢カレンさんのパーソナルトレーニングダイエット】

さらに、海外ロケやスケジュールの関係でジムに行けないときは宿泊先のホテルや自宅でもトレーニングを欠かさないそう。

【滝沢カレンさんが自宅で行うトレーニング】

滝沢カレンさんは「しんどい」と思うくらい自分を追い込み、いつでも本気でトレーニングに励むことできれいな体型をキープしています。

さらに、滝沢カレンさんは老廃物を体にためないよう水をたくさん飲むことも心がけていて、お休みの日には3リットル程飲んでいるそうです。

中村アンさんのクロスフィットダイエット

ただ細いだけでなく、適度についた筋肉としなやかな身体で健康的な美しさが人気の中村アンさん。

しかし、中村アンはもともと太りやすい体質のため、中学時代は60kgもあったそう。

そのため、日頃の絶え間ない努力で現在の体型をキープしています。

「腹筋女子」として注目を浴びる中村アンさんはさまざまなダイエット法を取り入れていますが、中でもクロスフィットで痩せる方法が有名。

【中村アンさんのクロスフィットダイエット】

中村アンさんは週に1回クロスフィットジムに通い、運動を続けています。

クロスフィットは歩く・走る・ジャンプするといった有酸素運動と、腹筋やダンベルなどの筋トレを融合した全身運動を連続で行うハードなトレーニング方法。

ウォームアップからクールダウンまで全体を通して60分間程度行われるのが一般的です。

運動強度が高い分効果があらわれるのも早く、1回行うだけで翌日にお腹に筋がはいるほど。

「自分が変わっていくのが楽しくて、好きだからトレーニングをしています」という中村アンさんの言葉のように、鍛えることで身体は確実に引き締まり痩せていきます。

長谷川潤さんのヨガ&野菜中心ダイエット

2児のママでもありはっきりとした顔立ちが素敵なハーフモデルの長谷川潤さんは、痩せすぎない健康的な美ボディが素敵です。

妊娠中は体重が12kg増えたのに、産後わずか1カ月で元の体重に戻したのだそう。そんな長谷川潤さんが実践しているのはヨガダイエット。

【長谷川潤さんのヨガダイエット】

長谷川さんはヨガ経験7年の上級者。姿勢や呼吸を意識するヨガは集中力が高まり精神が整えられます。

ヨガはスタイル維持効果はもちろん、その高いリラックス効果からモデルや芸能人の間でも人気の高いダイエット方法です。

出産時に12kg太ってしまった長谷川潤さんは週5ペースでヨガに通い、結果的に以前より体が引き締まって痩せたとのこと。

ジムに行けない人も、ヨガマットとDVDがあれば自宅でも気軽にできます。

ヨガは動きがゆっくりなので、激しい運動が苦手な人も取り入れやすいダイエットです。

道端カレンさんの野菜から食べるダイエット

道端カレンさんが実践しているダイエットは野菜から食べるダイエット。

道端カレンさんは「ベジフルビューティーセルフアドバイザー」の資格も持つほど野菜果物学に精通しています。

野菜から食べるダイエットは「ベジタブル・ファースト」とも呼ばれる有名な方法。

ご飯やパンといった主食やメインのお肉から食べるのではなく、野菜から食べることで痩せられます。

空腹時にいきなり炭水化物などを摂取して血糖値が急上昇すると「インスリン」というホルモンが分泌され、体中にブドウ糖が届けられます。

そしてブドウ糖が分解され、活動するためのエネルギーとして使用されるのです。

しかし、その際に余ったブドウ糖が脂肪として蓄積されることで太ってしまいます。

そこで食物繊維の多い野菜から食べることで消化がゆっくりになり、血糖値の急上昇を抑えられます。

その結果インスリンが大量に分泌されることもなく、余計な脂肪が蓄えられないため太りにくく痩せやすくなるのです。

さらに、野菜に多く含まれる食物繊維は腸内の老廃物排出や便秘解消効果もあるので、ダイエットに非常に効果的。

読むだけじゃ痩せられない。まずは少しでも良いので行動に移そう

モデルは短期集中のダイエットをしているのではなく、普段の食生活や生活習慣で常に体型維持を心がけています。

人気モデルのダイエット方法をいきなりすべて実行しようとすると、キツ過ぎてすぐに挫折してしまうかもしれません。

しかし、どの人気モデルも実行しているようにダイエットは続けることが一番大切。

ダイエットは努力した分だけきちんと結果が返ってきます。継続することで少しずつ自分の身体が変化して痩せてくると楽しくなって、もっと続けたくなってきます。

ダイエットを継続させるためには、ローラさんのように大好きなパンケーキをグルテンフリーにアレンジして作って食べたり、楽しみながら続けられる方法を真似するのがおすすめです。

モデルのダイエット方法を見て納得したり感心するだけではなく、今日から少しでも行動に移すことで理想の体型への第一歩が踏み出せます。

真似できそうな方法を見つけて、あなたもぜひダイエットを始めてみてくださいね。