肥満を乗り越えた女性芸能人まとめ。どんなダイエットでデブを卒業したのか

本記事では一度肥満体型になってしまったものの、ダイエットに成功した女性芸能人を紹介していきます。

「あの人がデブだったの？」と思える衝撃情報もありますので、モチベーション維持のために参考にしてください。

肥満を乗り越え、すっきりと痩せた女性芸能人

肥満を乗り越えた女性芸能人として、紹介する方々は以下の通りです。

以上の5名は劇的にスタイルが変わった方ですが、どのようなダイエットをして変化を遂げたのか紹介していきます。

石原さとみさん

1人目は、今や映画にもドラマにも欠かせない女優の石原さとみさんです。代表作は以下の通りです。

最近一般男性と結婚を発表し、世間で大きな話題になりましたね。

そんな石原さとみさんですが、デビュー当時は体型管理が上手くいかず、肥満体型でした。

特にウォーターボーイズ2に出演していた時はぽっちゃりに分類されるほどでしたね。

太りやすい体質のため、常に体型を意識しているそうなのですが、中でも食事管理の徹底に力を入れています。

野菜を多く摂取するよう心がけたり、和食中心の食生活を行うことを常に意識しているそうです。

誰でも気軽に行える方法のため、参考にしやすいダイエット法でしょう。

有村架純さん

2人目は、可愛らしい容姿が男女共に評判の有村架純さんです。代表作は以下の通りです。

有村架純さんは連続テレビ小説のひよっこ出演時に、ぽっちゃり体型を視聴者から指摘されていましたが、その後体重を10kg落とし、綺麗なスタイルを手に入れています。

実施しているダイエット方法は、炭水化物の摂取量とホットヨガがメインです。

炭水化物の取りすぎにも注意し、お菓子も脂が多いものではなくドライフルーツを食べていたそうです。

TWICE ジヒョさん

3人目は、人気k-popグループTWICEのリーダー、ジヒョさんです。

TWICEは韓国のオーディション番組「SIXTEEN」に出演したメンバー16人から選ばれた9人で構成されています。

リリースした楽曲は軒並み大ヒットを記録し、2017年には日本デビューも果たしました。

涙を表現する「TT」ポーズは巷で大きな話題を呼び、大ブームを巻き起こしたことでおなじみです。

世界的にもファンが多いTWICEのリーダージヒョさんですが、デビューするまでに10年もの歳月を必要としました。

中々デビューできないストレスから、1週間で3〜4kgも太ってしまったそうです。

オーディション番組「SIXTEEN」の中でも、自己管理の甘さを指摘されていました。

そこでジヒョさんは、間食を減らしたり、お水を普段から意識して飲んだりして、ダイエットに励みました。

また基礎代謝量を増やすためにジムに通い、筋トレをして体内の筋肉量を増やしたそうです。

その結果ダイエットに成功し、「SIXTEEN」の中でもプロデューサーに「初めてほっそりして見えた」と絶賛されることに。

長澤まさみさん

4人目は、芸能人キャリアが約20年の長澤まさみさんです。代表作は以下の通りです。

常に厳しい芸能界の中で生き残ってきた長澤まさみさんですが、肥満体型になってしまった時期もあったそうです。

その後ダイエットに励み、8kgもの減量に成功しました。

そんな長澤まさみさんのダイエット方法は少し特殊なもので、鏡を家中に配置する方法をとっていたそうです。

自分のプロポーションを確認しながら、毎日「見られている意識」を持ってダイエットをしていました。

戸田恵梨香さん

5人目は、数々の話題作に出演経験を持つ戸田恵梨香さんです。代表作は以下の通りです。

最近では連続テレビ小説のスカーレットでヒロインを務め、芸能界になくてはならない存在の戸田恵梨香さんですが、実は太っていた時期がありました。

カロリー管理が上手くいかなかったことが原因で、肥満体型になってしまったそうです。

解決方法として行ったのは、食事制限と加圧トレーニング（腕や足の付け根に加圧ベルトを装着して筋トレ）という、比較的キツめのダイエット方法でした。

芸能人に人気のダイエット法

ここからは、芸能人に人気のダイエット方法を3つご紹介します。

具体的には以下の通りです。

それぞれの方法について、詳しく解説します。

糖質制限ダイエット

糖質制限は個人差があるものの、2週間程度で効果が出るため、即効性が期待できるダイエットです。

食事の際に糖質が多く入っているものを摂取せず、糖質がない食材に切り替えるのが主な方法です。

減らすべき食材は食パン、ご飯、麺、芋などの炭水化物が当てはまります。

肉、魚、豆腐、野菜は多く取っても構いませんので、上手く空腹と向き合いましょう。

しかし、無理な糖質制限はかえって深刻な病気のもとになりますので、やりすぎないように注意してください。

ホットヨガダイエット

ホットヨガダイエットは、温度と湿度を通常よりも高くして行う「ヨガ」です。

全身を使う動きが多いため脂肪燃焼に効果があり、月々1万円ほどの費用を払ってスタジオで行うのが一般的です。

2〜3ヶ月経つ頃には効果が現れ始めるため、痩せた実感を早い段階で持つ方も多いです。

ダイエットの他にも、精神安定や肌質の改善も期待できる方法となっています。

8時間ダイエット

8時間ダイエットとは、食事を取る時間を8時間以内に制限するという、非常にシンプルな方法です。

例えば12時にご飯を食べ始めた場合、20時までは量を気にせず食べて構いませんが、それ以降は何も口にしてはいけません。

むやみにストレスをためる必要もなく、1ヶ月ほどで効果が現れるため、人気のダイエット方法となっています。

肥満を卒業する為に行動した人は必ず痩せている。悩むよりもまずは行動

今回の記事は女性芸能人でダイエットに成功した方を紹介してきました。

芸能界は容姿が重要な世界のため、体型維持は不可欠です。人気者はみんな努力をしています。

肥満を卒業したい方は憧れの芸能人を見習い、悩む前に行動しましょう。

きっと、より素敵な自分に生まれ変わることができます。